補完医療
清涼飲料水ばかり飲んでいる人はやばいです！！
今からでも遅くない30代からの健康術
おはようございます。入谷です。
ブログの前にお知らせがあります。
5月24日（日）に東京国際フォーラムでセミナーを行います。
入谷も1時間ほどハーブの話しをさせていただきます。
ハーブは自然医療の重要な位置づけにあり、長い人生において知っていても
損はしない内容です。
その他、セルフケア講座や自宅に置いておきたいサプリメントなどの話題も
盛りだくさんです。
ぜひ当日お目にかかれることを楽しみにしております。
融合医療研究会1日セミナー（http://www.you-go.jp/）
では、早速参りましょう！
ソフトドリンクを好む若者は骨粗鬆症に注意
■Lars Libuda et al. Am J of clinical Nutrition ;88 :1670-1677,2009
本日の話題は清涼飲料水についてです。
ペットボトルは今や生活に欠かせないものとのなっています。
自分は１日に３本は買います。
１５０円×３本×３０日＝１３５００円 ×１２ヶ月＝１６２０００円
月１３５００円、年間１６万円も使っている計算になりますね。汗。
ちなみに「黒烏龍茶」「カテキン緑茶」も飲むので、２０万円は超えている
かもしれません。
皆さんも出先では水道水はまず飲むことないのではないでしょうか？
「水」商売はいいですね。笑。
今回の論文は、「健康な若者を対象に、清涼飲料摂取習慣が骨に与える影響を
検討した結果、骨塩量もしくは骨強度とソフトドリンクの長期摂取に
負の相関が確認された」とあります。
つまりコーラや炭酸飲料、カフェイン含有飲料、砂糖含有飲料を多く摂取する
ひとは骨が脆くなるということです。
理由はジャンクフードを好んで口にするということが関係しているみたいです。
たしかにポテトチップスやピザ、ハンバーガーなのにはコーラが合いますよね。
３０歳を超えると、ホルモンの関係から骨粗鬆症に注意しないといけないです。
（主に女性）
骨を丈夫にするには、カルシウムを思いがちですが、カルシウム単独ではあまり
意味がありません。
ビタミンDや日光浴、適度な運動が重要な要素です。
なので、３０代からはカルシウム摂取に加え太陽の下で運動を心がけたいですね。
今日の健康術
３０代からは、カルシウム摂取や日光浴、適度な運度を
怠ってはいけません。
特に女性ですが、男性もです。
カルシウムは仕事効率にも影響します。
カルシウム不足は集中力を低下させますよ。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
● 編集後記
──────────────────────────
本日、ハーブ外来日でした。
５月から、九段下のクリニックでもハーブ外来を行わせていただくこととなり
ました。
このクリニックは、立地もそうですが設備が最高水準です。
内装は高級エステサロン並のレベルであり、医療機材も高レベルなものが
そろっています。
今後、定期的にここでハーブ外来ができるのが楽しみです。
補完医療
コーヒーは大腸癌予防に有用！？
今からでも遅くない30代からの健康術
おはようございます。入谷です。
ブログの前にお知らせがあります。
5月24日（日）に東京国際フォーラムでセミナーを行います。
入谷も1時間ほどハーブの話しをさせていただきます。
ハーブは自然医療の重要な位置づけにあり、長い人生において知っていても
損はしない内容です。
その他、セルフケア講座や自宅に置いておきたいサプリメントなどの話題も
盛りだくさんです。
ぜひ当日お目にかかれることを楽しみにしております。
融合医療研究会1日セミナー（http://www.you-go.jp/）
では、早速参りましょう！
コーヒーは大腸癌を予防しない
■Je y,et al.Int J Cancer 124;1662-1668,2009
今までコーヒーには大腸癌を予防する効果があると言われてきました。
しかし、アメリカハーバード大学の研究グループが64万5403例の症例を
研究したところ、予防効果を認めなかったと結論が出ました。
かなり大規模なスタディーでびっくりしました。
日本人はコーヒーよりお茶を飲む方が多いと思うので、コーヒーが大腸がん
の予防効果が少ないという結果にショックを受けた人は少ないと思います。
しかし欧米では深刻なんでしょうね。
しかし日本人女性では結腸癌（大腸癌の一部）に予防効果があるかも知れ
ないと書いてありました。
入谷はコーヒーにこだわります。
まず、缶コーヒーは絶対に飲みません。
ミルクと砂糖が苦手なのと、無糖缶コーヒーでも、酸化防止剤？が合わない
からです。
多摩川学園駅近くに最近お気に入りのコーヒーショップがあり、毎週飲んでいます。
美味しいコーヒーは本当にリラックス出来るんですよね。
あと、後味が爽やかでコーヒーの嫌な匂いが残らないんです。
今日の健康術
コーヒーを飲んで大腸癌を予防しようと思った人は要注意です。
前提に「植物繊維を多く取り、乳製品は控える」ことが、一番の予防だからです。
植物繊維は多く摂取しましょう。
お勧めは玄米ご飯です。
補完医療
病気にうつ病が関係している
今からでも遅くない30代からの健康術
おはようございます。入谷です。
ブログの前にお知らせがあります。
5月24日（日）に東京国際フォーラムでセミナーを行います。
入谷も1時間ほどハーブの話しをさせていただきます。
ハーブは自然医療の重要な位置づけにあり、長い人生において知っていても
損はしない内容です。
その他、セルフケア講座や自宅に置いておきたいサプリメントなどの話題も
盛りだくさんです。
ぜひ当日お目にかかれることを楽しみにしております。
融合医療研究会1日セミナー（http://www.you-go.jp/）
では、早速参りましょう！
糖尿病はうつと密接に関係している
■Kadota A,Hozawa A,Okamura T ,et al. Diabetes care 30:1533-1538;2007
本日の話題はうつ病と糖尿病は関係していると言う話題です。
入谷はこれまでハーブを使って様々な生活習慣病や糖尿病の予備軍を治してきました。
ハーブ自体はインスリンや血糖降下剤のように即効性がないだけでなく、効果も弱いです。
でも何故か効くんですよね。
この答えがこの論文あるような気がします。
この論文では「糖尿病患者では8.5%～27.3%にうつを合併。うつがあると1.4倍
2型糖尿病の発症リスクが高まる。」
というデータが出ています。
糖尿病の治療で、抗うつ薬を処方することはあまりありません。
しかし、糖尿病患者の多くはうつを合併している事が多いため、自分でも気が
つかないうちにうつなんでしょう。
なので糖尿病の人には何らかのメンタル対策が必要と思われます、抗うつ薬まで
は敷居が高く、本当に必要かも疑問です。
自分がハーブを処方して効いていたのは、うつにも作用していたからだと思います。
今の医療は原疾患を中心に治していきますが、微妙（未病）な状態では太刀打ちで
きません。
そう言った意味で、ハーブでメンタル面をカバーできた事が有効であった一因だっ
たのでしょうね。
今日の健康術
あらゆる病気にはメンタル面が深く関わっています。
肥満も病気ですが、これもうつが関係しています。
何らかのストレス対策は非常に大事です。
病気になった時に備えて、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。
ハーブティーでは
カモミール、リンデンのブレンドティーはお勧めです。
薬ではないので、1日2杯～3杯で十分ですよ。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
● 編集後記
─────────────────────────────────────
6月に呼吸器学会総会があり、そこで大きな発表をします。
その準備に日々追われています。
忙しいと、ついつい人の言っていることを聞き流してしまいます。
本当に反省です。
ブログの形式を変えてみました。
編集後記で自分の日常も書いていきたいと思います。
補完医療
「少食」はそんなに体にいいわけではない！？
少食の有用性は肥満の人だけ？
Rajindar S. Sohal et.al,J.of Nutrition 139 : 533-539,2009
こんにちは。
入谷栄一です。
本日はアンチエイジングについてお話ししたいと思います。
この論文は、マウス実験の結果ですので、人間には当てはまらないかもしれませんが、興味深い結果が出ています。
今までは、「腹八分目」は非常に良いと言われてきました。
自分は今でもそう思っていますが、確固たるエビデンスがないんですよね。
先輩ドクターや本でそう書いてあって、実際にデータをとったわけではないし、情報が確かだという論文も読んでいないわけです。
今回の論文では、「カロリー制限が普遍的に有用と言われているが、寿命を延ばす効果があるのは肥満の人に限られる」というものでした。
確かにすごくやせている人、もしくは健康的な人にはカロリー制限は不必要であります。
さらに強度の運動している人が少食したら、身体をこわしてしまいますよね。
餓死なんて言葉は最近は全く聞かなくなったように、日本人の多くはむしろ摂取カロリーオーバーです。
なので少食がいいと思われているのですね。
いつも思うのですが、美容のために無理してご飯を控えるのはいかがなものでしょうか？
必要なビタミンを摂取できずに痩せたはいいけど、実年齢より高くみられたり、疲れた顔になっていたり、若返りたい、美しくいたいという思惑に反して、逆効果になりかねません。
長い歴史において完璧なダイエット方法なんて今もないんですよね。
ダイエット方法で発展したのは、「広告」だけだと思います。
この広告は、年々進化しており、今回だけは効きそうと思ってしまうのですよね。
30代からの健康術
楽してダイエットは有り得ません。
いいと思ったダイエット法でも、高額ならば一度冷静に考えてみてください。
ただ標準体重よりも明らかにオーバーしている人は、少食は利益が大きいです。
腹八分目を目指しましょう。
補完医療
長時間の電子メディアとの接触が若者のうつ症状に関連
長時間の電子メディアとの接触が若者のうつ症状に関連
30代からの健康術
- 睡眠について真剣に考えてみよう。