呼吸器専門医、アレルギー専門医、がん治療認定医、在宅医、ハーブ療法のスペシャリスト

摂取カロリーを制限することで、３大栄養素の構成割合に関係なく、意義のある減量が得られる。

アメリカハーバード大学グループより、発表になった研究論文です。
（Sacks FM,et al. New England Journal of Medicine 360:859-873,2009）

皆さん、こんにちは。

いよいよお花見シーズンに入りました。

日頃の疲れを宴会で発散しようと思っている人は多いのではないでしょうか？

今の時期は送別会や歓迎会も多く、体重を気にする人も多いと思います。

と言うことで、本日はダイエットの問題について触れたいと思います。

ところで「３大栄養素」とは、何か知っていますか？

①脂質
②タンパク質
③炭水化物

のことです。どれも体を構成する成分であり、非常に重要な役目を果たしています。

今までのダイエットにはカロリーを控えるのと同時に、バランスの良い食事を摂取した方がいいと言われてきました。

すると、ダイエットのための食事（低カロリー、栄養バランス食）に高いお金を払って買う人もいました。

もちろんバランスの良い食事と低カロリー食はいいと思いますが、お金がかかりすぎる、食事が楽しくないとの欠点も多くあります。

この研究では、脂っこい食事の比率を高くしても、カロリーさえしっかり管理すれば、バランスの良い食事療法と同じくらいのダイエット効果を認めていたということでした。

これを聞いて、非常に気持ちが楽になりました。

自分は揚げ物が大好きだからです。

現状としては、揚げ物を食べる代わりに、カロリー制限とハーブティーは欠かさず飲んでいましたが、大丈夫であるデータがでて気がしてホッとしました。

この研究では、脂肪分を多く摂取している群においても、心筋梗塞や脳梗塞や糖尿病の値も改善しておりました。

ということで、ダイエットしている人の一番の大事なポイントはカロリーに気をつけるということです。

なので、揚げ物を多く摂取する人は、主食などを減らす事がポイントです。

お花見シーズン、お酒が進むと思いますが、おつまみは控えてくださいね。

今日は「医薬品との違いについて」をテーマにブログを書きたいと思っています。

「特定保健用食品（トクホ）」って聞いたことがありますか？

あまり知らないって方がほとんどだと思います。

では聞き方を変えます。

サントリーの「黒烏龍茶」は知っていますか？

そう、黒烏龍茶がまさしく「特定保健用食品」です。

他に挙げると、カテキン緑茶、エコナなども、これに入ります。

で、各地でセミナーをしていて毎回思うのですが、これらを飲む人は「医薬品との相違について正しく理解できていない」人が多いです。

ところで、特定保健用食品とは何かと言いますと

あくまで「食品」なのです。

もっと簡単に言うと、医師から言わせると薬ではないので過度の期待は危険なのです。

医薬品と同じだと勘違いすると、医療機関受診のタイミングを逃します。

考えてみると、自己判断で始めるので、自分で医療行為をしているということになります。

さて、前置きは長くなりましたが、ここからが本題です。

「上の血圧が１５０で高いような気がします」
「空腹時血糖が１２７なのですが」

上記の場合、皆さんならどうしますか？

おそらく、あまり気にしないのではないでしょうか？

しかし、近年のガイドラインでは明らかに異常です。

安静時血圧は130以下、空腹時血糖は１１０以下が正常です。

この事は、数年ごとにガイドラインが変わるので、医師でも混乱している人が多いのです。

専門の医師でさえ混乱するのに、一般の人はよほどアンテナを張っていないと、なかなか情報を得ることはできません。

自分から言わせると、「トクホ」と言っている場合ではないのです。

かといって、病院に行けばすぐに薬が処方されるレベルではないかもしれません。

ここが、健康食品と医療機関を受診するかどうか混乱するのではないでしょうか？

正解はないですが、医療機関を受診することは、きっかけになり、医者から「まずは食事と運動」と言われたら、トクホを使うというのがいいと思います。

ということで

検診で異常が見つかった場合、トクホから始めるのではなく、しっかり医療機関で診断を受けたうえで、トクホを始めるのがいいと思います。

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民間医療を始める心構え

・自分の疾病や状態をどのように理解していますか？

・特定保健用食品についてどのように考えていますか？

・なぜその食品に関心を持ったのですか？
 

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上記をよく考えてみてください。

自ずと答えが見えてくるはずです。